HOME

การที่รู้สึกหิวตอนกลางคืน โดยมากมักเกิดจากความเบื่อ หรือความเครียด เพราะกินแล้วจะทำให้รู้สึกดีขึ้น>💡เคล็ดลับ: ปรับเวลาทานมื้อเย็นให้ช้าลง หรือทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2-3ช้อน หรือผลไม้พอประมาณ=ที่มาสรุปจากบทความโภชนาการ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สหรัฐอเมริกา#healthtips #crystmond #bangkok #หิวมื้อดึก

ไขมันในอาหารไม่เป็นอันตรายเสมอไป หากทานอาหารที่ประกอบไปด้วย "ไขมันชนิดดี" เช่น Polyunsaturated fats หรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน นอกจากจะดีต่อสุขภาพหัวใจแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนัก และบรรเทาความหิวได้ดี=ที่มารวบรวมจากบทความโภชนาการ โดยแพทย์ สหรัฐอเมริกา#healthtips #crystmond #bangkok #polyunsaturatedfats #nuts

หากคุณรู้สึกนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือมักตื่นกลางดึก ควรทำอย่างไร? เรามีเคล็ดลับดีๆจากคุณหมอ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับ ได้อย่างมีคุณภาพในทุกๆวัน==ที่มารวบรวมจาก บทความสุขภาพ ดร.อ๊อซ สหรัฐอเมริกา#healthtips #crystmond #bangkok #นอนไม่หลับ

การทานมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพในทุกๆวัน มีผลต่อสุขภาพอย่างไร? ทำไมมื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่ไม่ควรงด?

"4 อาหารสร้างภูมิคุ้มกันในหน้าฝน" ช่วยป้องกันการติดเชื้อ และฟื้นฟูร่างกายจากอาการหวัดได้เร็วขึ้น1)ขิง ช่วยทำลายสารพิษและลดความเสี่ยงการติดเชื้อในร่างกาย2)แบล็คเคอร์แรนท์ มีปริมาณวิตามินซี ที่มากกว่าส้มถึง5เท่า และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ อาการหวัด3)เนื้อปลา เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี มีวิตามิน บี12 ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน4)กระเทียม สามารถกระตุ้นแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้และระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย==ที่มา บทความโภชนาการโดยแพทย์ สหรัฐอเมริกา#healthtips #cyrstmond #bangkok #flu #prevention

น้ำมันมะกอกจัดเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เพียงทานในปริมาณที่พอเหมาะ และเลือกใช้ให้ถูกกับชนิดของอาหาร สลับมาใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี ทานแล้วไม่อ้วน===รวบรวมจากบทความสุขภาพ โดยแพทย์ สหรัฐอเมริกา#healthtips #crystmond #bangkok #น้ำมันมะกอก

ไม่มียาชนิดไหนให้ประสิทธิภาพดีเท่ากับ"การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ" หันมาใส่ใจสุขภาพและบอกต่อคนที่คุณรัก

ดาร์กช็อคโกแลต ทานอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพ? ดร.อ๊อซ และดร. รอยเซ็น แนะนำให้ทานช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้ในปริมาณ 70%ขึ้นไป หรือผสมผงโกโก้กับนม หลังเที่ยงหรือหลังอาหารมื้อเย็น

สิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพ คือ การเลือกทานให้เหมาะสมหลังจากออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อแล้ว ยังให้พลังงานที่เพียงพอแก่ร่างกาย = ==รวบรวมจาก บทความสุขภาพและโภชนาการ โดยแพทย์ สหรัฐอเมริกา#healthtips #crystmond #bangkok

 เมื่ออายุมากขึ้น สุขภาพเข่าเป็นอีกสิ่งสำคัญที่เราควรหันมาใส่ใจดูแลมากขึ้น "การออกกำลังกายในน้ำ" ช่วยให้ไม่ต้องออกแรงที่เข่ามากจนเกินไป เป็นทางเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพข้อเข่าที่แข็งแรง