Health

6 FOODS HELP REDUCE BODY ODOR อาหาร ช่วยลดกลิ่นกาย

6 FOODS HELP REDUCE BODY ODOR อาหาร ช่วยลดกลิ่นกาย

1.น้ำมะนาว: มีความเป็นกรด ช่วยชำระล้างและยับยั้งแบคทีเรีย ลดกลิ่นปาก กลิ่นกาย 2.มะเขือเทศ: ทานมะเขือเทศสด หรือน้ำมะเขือเทศ ช่วยลดการขับเหงื่อ อีกทั้งมีสารที่ยับยั้งเชื้อโรคและแบคทีเรียในร่างกาย 3.ชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันและลดกลิ่นปาก กลิ่นตัวและเท้า 4.น้ำมันมะพร้าว: นอกจากจะดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารแล้ว ยังช่วยลดปัญหากลิ่นกาย และกลิ่นปากด้วยการกลั้วน้ำมันมะพร้าวก่อนการแปรงฟัน 5.โรสแมรี่: ดื่มชาโรสแมรี่ ช่วยให้มีกลิ่นกายที่ดีขึ้น 6.อบเชย: ช่วยยับยั้งแบคทีเรียในช่องปาก แช่อบเชยชนิดแท่งในน้ำร้อน ทิ้งไว้ให้เย็น นำมาใช้บ้วนปาก
“4 เคล็ดลับ ในการดูแลเสริมสุขภาพข้อเข่า”

“4 เคล็ดลับ ในการดูแลเสริมสุขภาพข้อเข่า”

“4 เคล็ดลับ ในการดูแลเสริมสุขภาพข้อเข่า” 1.เริ่มต้นกิจกรรมเบาๆ อย่างการว่ายน้ำและปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้เราเดิน วิ่งเหยาะๆได้ยาวนานและแข็งแรงมากขึ้น 2.ระวังการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ งดกิจกรรมฟุตบอล และบาสเก็ตบอล 3.น้ำหนักตัวที่มากเกิน ทำให้บริเวณข้อเข่าต้องแบกรับน้ำหนักที่มากขึ้น ดังนั้นการลดน้ำหนักช่วยจะลดการเจ็บปวดได้ 4.ทานผักผลไม้ให้มากเพียงพอต่อร่างกาย และทานโปรตีนจากถั่วต่างๆ ถั่วเหลือง โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อปลา และไก่ เพื่อเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และกระดูกอ่อน กิจกรรมที่แนะนำ: ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง >>สำหรับอาหารเสริม ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูก คือ แคลเซียม+วิตามิน D ควรปรึกษาแพทย์หากจำเป็นต้องทานเพิ่ม หากมีอาการเจ็บมากกว่า1สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อการรักษาอย่างถูกวิธี การทำกายภาพบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญ ก็สามารถช่วยฟื้นฟูและลดการเจ็บปวดได้ รวบรวมจาก บทความสุขภาพของแพทย์ สหรัฐอเมริกา
10 อาหาร ช่วยบำรุง “ดวงตา” โดยตรง

10 อาหาร ช่วยบำรุง “ดวงตา” โดยตรง

-ไข่ไก่ -ผักใบเขียว อาทิ คะน้า ผักโขม สวิสชาร์ด -มะเขือเทศ -ผลไม้ตระกูลส้ม  -มันหวาน และปลาแซลมอน มีโอเมก้า3 ช่วยป้องกันจอตาเสื่อม -น้ำมันมะกอก ช่วยให้ตาชุ่มชื้น -ถั่วพิตาชิโอ อัลมอนด์ และหอยนางรม อุดมไปด้วยซิงค์ >**ดังนั้นวิธีดูแลสายตาเบื้องต้นในทุกๆวันคือ การทานอาหารที่มีสาร จำพวก ลูทีน, ซีแซนทิน, ไลโคปีน, โอเมก้า3, ซิงค์, วิตามินซี เป็นต้น ซึ่งช่วยป้องกันต้อกระจก จอตาเสื่อม และลดปัญหาดวงตาอื่นๆในระยะยาว รวบรวมจาก บทความจากแพทย์ สหรัฐอเมริกา
“8 ผลไม้ น้ำตาลต่ำ”

“8 ผลไม้ น้ำตาลต่ำ”

ในผลไม้ส่วนใหญ่มีปริมาณ "น้ำตาล" แฝงอยู่มากน้อยไม่เท่ากัน มาดูกันว่า >>ผลไม้ 8 ชนิดที่มีน้ำตาลต่ำ<< มีอะไรบ้าง.. ได้แก่ ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แคนตาลูปราสเบอร์รี่/แบล็คเบอร์รี่ อโวคาโดมะนาว/เลมอน และสตรอเบอร์รี่  สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ ป้องกันน้ำตาลในเลือดสูง ควรหลีกเลี่ยงผลไม้อบแห้งและน้ำผลไม้ เพราะอาจมีการเติมน้ำตาลเพิ่มเข้าไป แนะนำทานเป็นผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำๆจะดีที่สุด
3 คุณประโยชน์ และวิธีเลือกชาเขียว “มัทฉะ”

3 คุณประโยชน์ และวิธีเลือกชาเขียว “มัทฉะ”

1. ผงชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือที่เราเรียกกันว่า Antioxidant อยู่มาก ซึ่งสามารถช่วยชะลอวัยได้ 2. ให้พลังงานแก่ร่างกาย เพราะมีคาเฟอีนและกรดอะมิโน ทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว และยังไปกระตุ้นคลื่นอัลฟ่าในสมอง ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย 3. ในชาเขียวมีสาร "คาเทชิน (catechin)" จำนวนมาก มี ประสิทธิภาพในการกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม ซึ่งช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญ และการควบคุมน้ำหนัก   วิธีเลือกผงชาเขียว: เพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุด ควรทานผงชาเขียวที่มีคุณภาพจากประเทศญี่ปุ่นเท่านั้น เลี่ยงผงชาเขียวราคาถูกหรือคุณภาพต่ำเพื่อมาทดแทน แบบออแกนิคก็ดีเช่นกัน ที่สำคัญ ไม่ควรเลือกผงชาเขียวที่สีเริ่มเปลี่ยนไปโทนน้ำตาล และทานแบบไม่ผสมนมสดหรือสารให้ความหวานใดๆสามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ดี
4 อาหาร “ลงพุง” มีอะไรบ้าง

4 อาหาร “ลงพุง” มีอะไรบ้าง

อันดับหนึ่งต้องยกให้ "มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ" แคลอรี่สูง มักอุดมไปด้วยไขมันและเกลือจำนวนมาก "พิซซ่า" สะดวกและอร่อย แต่ไขมันที่เข้าไปในร่างกายนั้นกว่าร่างกายจะเผาผลาญออกหมด ใช้เวลาไม่น้อยเลยทีเดียว "เฟร้นช์ฟราย" มีงานวิจัยของ Harvard พบว่ายิ่งทานเป็นประจำ น้ำหนักตัวจะยิ่งเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ และอีกอย่างที่ไม่ธรรมดา นั่นก็คือ "น้ำผลไม้" ในน้ำผลไม้ที่ high in vitamin c นั้น มีน้ำตาลอยู่มากอย่างที่เราคาดไม่ถึง  ที่จริงยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่ไม่ได้กล่าวถึง เช่น ของหวานต่างๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ ก็ทานแล้วอ้วนลงพุงไม่แพ้กัน >>ดังนั้นหากอยากมีหุ่นดีไร้พุง ควรลด เลี่ยงอาหารเหล่านี้ แล้วหันมาออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อท้อง เพียงเท่านี้ "สุขภาพดี" ก็ไม่หนีไปไหนแน่นอน
เทคนิคสำคัญ ในการควบคุมอาหาร เมื่ออายุมากขึ้น

เทคนิคสำคัญ ในการควบคุมอาหาร เมื่ออายุมากขึ้น

1. ทานแต่พอดี ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เน้นทานไฟเบอร์ ธัญพืชต่างๆ ป้องกันท้องผูก   2. ทานอาหารที่มี แคลเซียมและธาตุเหล็ก ให้เพียงพอต่อร่างกาย เนื่องจากภาวะโลหิตจาง และกระดูกพรุน มักพบมากในวัยสูงอายุ>>ธาตุเหล็ก: พบในเนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ไก่ ผักที่มีสีเขียว >>แคลเซียม: เช่น ผักใบเขียว ถั่ว งา 3. ลดเกลือ ลดการทานเค็ม 4. วิตามิน ดี  ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้สุขภาพกระดูกแข็งแรง พบในปลาแซลมอน แมคเคอเรลปรุงสุก น้ำมันปลา ไข่ไก่ 5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การขาดน้ำมีผลทำให้รู้สึกวิงเวียง ซึ่งอาจนำไปสู่การล้มได้สำหรับคนมีอายุตั้งเป้าดื่มน้ำ 1.2 ลิตร ต่อวัน ควรเป็นน้ำเปล่า และไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
“6 เหตุผล ทำไมจึงควร เดินออกกำลังกายทุกวัน”

“6 เหตุผล ทำไมจึงควร เดินออกกำลังกายทุกวัน”

>>1. ป้องกันน้ำหนักขึ้น ยิ่งเดินเร็วและเดินนาน ร่างกายจะผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น >>2. ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เดินรับแสงแดด 15นาที เพื่อรับวิตามิน Dงานศึกษาจาก American Cancer Society ....พบว่าหากเดิน 7ชั่วโมงขึ้นไป/สัปดาห์ ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม 14% >>3. เดิน 30-45นาที/วัน ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน >>4. คลายความเครียด เดินรับอากาศบริสุทธิ์จากธรรมชาติ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียด >>5. พัฒนาสมองและความทรงจำ >>6. ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความเสถียร และลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ที่มา: บทความสุขภาพ สหรัฐอเมริกา
“ผงโกโก้”  มีประโยชน์อย่างไร ทานแล้วอ้วนหรือเปล่า?

“ผงโกโก้” มีประโยชน์อย่างไร ทานแล้วอ้วนหรือเปล่า?

>>🍫มี ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) เป็นสารเคมีที่ต้านอนุมูลอิสระ มักพบในพืช ช่วยสู้กับโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และในดาร์กช็อคโกแลต ที่มีผงโกโก้ อย่างน้อย 70% ถ้าไม่แน่ใจ ลองดูคำว่า Pure, Dark, Unprocessed บนฉลาก >>🍫ทานผงโกโก้เพียงเล็กน้อยในทุกๆวัน ช่วยลดความดันโลหิตได้ >>🍫ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ช่วยรักษาผิวที่เสีย ทำให้ผิวนุ่มขึ้น คู่กันกับน้ำผึ้ง หรือโยเกิร์ต >>🍫เมื่อคุณกำลังรู้สึกแย่ บางครั้งการทานช็อคโกแลต ดื่มโกโก้ร้อน อาจเป็นเพื่อนที่ช่วยเยียวยาความรู้สึกของเราได้ เพราะช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุขอย่าง "เซโรโตนิน และเอ็นดอร์ฟิน"  ที่มา: แพทย์ผู้มีชื่อเสียง ดร.ออซ สหรัฐอเมริกา
“อาหารแช่แข็ง FROZEN FOOD” ดีต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไร..

“อาหารแช่แข็ง FROZEN FOOD” ดีต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไร..

อันที่จริง คุณประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่ถูกนำไปแช่แข็ง สำหรับอาหารที่มีประโยชน์อยู่แล้ว คุณค่าทางสารอาหาร และไฟเบอร์จะยังคงอยู่ เพราะการแช่แข็งก็เพียงเพื่อให้อาหารมีอายุที่ยาวขึ้น สะดวก แต่ถ้าเป็นอาหารจำพวก พิซซ่า ไก่ทอด ก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ คุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่จะยังเหมือนเดิม แต่จะมีผลต่อปริมาณแร่ธาตุ วิตามินบางชนิด และโฟเลต สำหรับอาหารปรุงสุก ปริมาณของเหลวในอาหารจะลดลงไปเมื่อนำไปอุ่นร้อน "เทคนิคการเลือกซื้อ อาหารแช่แข็ง ที่ดีต่อสุขภาพ":  >>เลือกอาหารที่มีปริมาณ น้ำตาล โซเดียม แคลอรี่ต่ำ อาทิ ผัก ผลไม้ ที่ไม่ผ่านการเชื่อมน้ำตาล เนื้อปลา สัตว์ปีก เนื้อสัตว์แบบไม่ชุบเกล็ดขนมปัง จะดีที่สุด
All search results