3 วิธี มีสุขภาพดี อารมณ์ดี และมีความสุข

คนยุคใหม่ ใครๆก็อยากเป็นคนมีสุขภาพดี อารมณ์ดี และมีความสุข 

+++ 3 วิธีง่ายๆ เริ่มวันนี้ แล้วชีวิตคุณจะไม่เหมือนเดิม +++

>>เริ่มออกกำลังกาย เพียงวันละ 30 นาที 
ลองทำให้เป็นเหมือนการแปรงฟัน ที่ต้องทำทุกวัน ไม่ว่าจะ เดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน การเดินระหว่างวัน แม้จะแค่10 นาที ก็นับรวมได้หมด

>>ทาน junk food ให้น้อยลง 
ค่อยๆลด ทดแทนด้วยผัก ผลไม้ ปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก 

>>แพลนการลดน้ำหนัก 
น้ำหนักมากไปไม่น่าจะดี เสี่ยงกับปัญหาสุขภาพในระยะยาว
ทานน้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น ดีแน่นอน