9 เคล็ดลับ “กินอยู่อย่างไรให้อายุยืน?”

อันดับ 9 ทานอาหารที่มี”สีม่วง”มื้อละถ้วย เช่น มะเขือม่วง บลูเบอร์รี่ บีทรูท ทับทิม ไวน์ เพื่อบำรุงเส้นประสาทสมอง  
>
อันดับ 8 ดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้นขาให้กระชับ
ช่วงเช้า ยืนด้วยขา1ข้าง เริ่มที่ขาขวา10วินาที ตามด้วยขาซ้าย ทำซ้ำ 3รอบ
>
อันดับ 7 นอนงีบ
ความเครียดมีผลต่อสุขภาพ ทำให้แก่ก่อนวัย ทุกครั้งที่เครียดอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ขณะที่คุณหลับอัตราการเต้นของหัวใจจะเป็นกลาง และความเครียดจะถูกลบออกไป
>
อันดับ 6 ทานให้อิ่มเพียง 80%
เพราะร่างกายจะไปกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มซึ่งช่วยป้องความเสื่อมของเซลล์
>
อันดับ 5 ทานถั่ววอลนัท วันละ 7 เม็ด
วอลนัทบำรุงหัวใจ และป้องกันหัวใจวาย ทานถั่วทุกวันทำให้มีอายุยืนขึ้นถึง 5 ปี
>>
อันดับ 4 เข้านอนเร็วขึ้น 1ชั่วโมง  
>>>
อันดับ 3 หัวเราะ 20ครั้ง/วัน
การหัวเราะจะไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เผาผลาญแคลอรี่ ยังช่วยให้อายุยืนขึ้นด้วย
>>>
อันดับ 2 จัดเวลาไปพบปะเพื่อนฝูง
สำคัญเป็นอันดับต้นๆ การแยกตัวจากสังคมเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ 5 มวน/วัน
>>>>
อันดับ 1 รับวิตามินดี (Vitamin D)
งานวิจัยพบ วิตามินดีช่วยฆ่าเซลล์มะเร็ง ร่างกายควรได้รับวิตามินดีวันละ1,000IUs
=
=
รวมรวมจาก บทความสุขภาพโดยแพทย์ผู้มีชื่อเสียง ดร.อ๊อซ สหรัฐอเมริกา