เทคนิคสำคัญ ในการควบคุมอาหาร เมื่ออายุมากขึ้น

1. ทานแต่พอดี ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เน้นทานไฟเบอร์ ธัญพืชต่างๆ ป้องกันท้องผูก  

2. ทานอาหารที่มี แคลเซียมและธาตุเหล็ก ให้เพียงพอต่อร่างกาย เนื่องจากภาวะโลหิตจาง และกระดูกพรุน มักพบมากในวัยสูงอายุ
>>ธาตุเหล็ก: พบในเนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ไก่ ผักที่มีสีเขียว 
>>แคลเซียม: เช่น ผักใบเขียว ถั่ว งา

3. ลดเกลือ ลดการทานเค็ม

4. วิตามิน ดี  
ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้สุขภาพกระดูกแข็งแรง พบในปลาแซลมอน แมคเคอเรลปรุงสุก น้ำมันปลา ไข่ไก่

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การขาดน้ำมีผลทำให้รู้สึกวิงเวียง ซึ่งอาจนำไปสู่การล้มได้สำหรับคนมีอายุ
ตั้งเป้าดื่มน้ำ 1.2 ลิตร ต่อวัน ควรเป็นน้ำเปล่า และไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์