7 อาหารคุณภาพ ช่วยลดความเสี่ยงไขมันอุดตัน ถึง27%

อายุเพิ่มมากขึ้น ประสิทธิภาพในการเผาผลาญของร่างกายอาจจะลดลง การเลือกทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็น

>>1.ปลาแซลมอน ทานปลา 3-4ครั้ง/สัปดาห์ ลดความเสี่ยง stroke 8-12%
>>2.ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตอุ่น 3/4 ถ้วย เทียบเท่าไฟเบอร์15% ที่ควรได้รับต่อวัน
>>3.ถั่วดำ เพิ่มไฟเบอร์
>>4.มันหวานสีส้ม เพิ่มไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ
>>5.กล้วยที่ไม่สุกมาก (เปลือกยังมีสีเขียวอยู่) เพิ่มโพแทสเซียม มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงถึง 24%
>>6.อัลมอนด์ ทานวันละ 1กำมือ ช่วยลดคลอเลสเตอรอล
>> 7.กระเทียมดิบ เพื่อประสิทธิภาพที่ดี อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายควบคู่กันไปนะคะ

ที่มา
รวมรวมจากงานวิจัย นักโภชนาการ