“เทคนิคคุมน้ำหนัก” ที่ทำได้ทุกวัน แบบไม่ต้องหักดิบ อดอาหาร

>>ทานอาหารให้ตรงเวลา
>>เลือกทานอาหารไขมันต่ำ
>>เดินวันละหมื่นก้าว
>>ทานขนมที่ดีต่อสุขภาพ
>>อ่านฉลากสินค้าก่อนบริโภค
>>ทานแต่พอดี และไม่ทานเร็วเกินไป
>>อย่านั่งติดต่อนานเกินไป ควรลุกขึ้นไปเดิน
>>ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ น้ำหวาน น้ำอัดลม
>>ทานผัก ผลไม้ทุกวัน ให้มากกว่าเนื้อสัตว์