5 อาหารคุณภาพ ที่ควรทานสม่ำเสมอ

1) ผัก ผลไม้ เน้นทานอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งผักใบเขียว
2) ถั่วต่างๆ
3) ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ เป็นต้น
4) Lean protein ได้แก่ ปลา เนื้อไก่ไม่ติดมัน เป็นต้น
5) น้ำมันมะกอก

สรุปและรวบรวมจากบทความสุขภาพ ม.ฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา