“เคล็ดลับ” ช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

การพักผ่อนไม่พอ อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และปัญหาสุขภาพในระยะยาว

“เคล็บลับ ช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ”

1. เข้านอนให้เร็วขึ้นอย่างน้อย 5นาที ทุกคืน
2. ให้ร่างกายผ่อนคลาย ด้วยการอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ เป็นต้น
3. ปรับเวลานอนให้เป็นเวลา ตื่นนอนและเข้านอนให้ตรงเวลา