อาหาร”แคลเซียม”สูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน

“แคลเซียม” เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม มีดังนี้
–
–
–
💡เพื่อบำรุงสุขภาพกระดูกและหัวใจ
ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาทิ การเวท เดินหมื่นก้าว/วัน และทานอาหารที่มีแคลเซียม ประมาณ 1,000มิลลิกรัม/วัน
–
–
รวบรวมจากบทความสุขภาพ ดร.อ๊อซ /myfooddata/betterhealth victoria และงานศึกษา สหรัฐอเมริกา
#healthtips #crystmond #bangkok #calcium #อาหารแคลเซียมสูง #แคลเซียม #เคล็ดลับสุขภาพ #สุขภาพกระดูกและฟัน