นอนวันละกี่ชั่วโมง ให้เพียงพอต่อร่างกาย?

การพักผ่อนน้อย หรือการนอนมากเกินไปเป็นระยะเวลานาน อาจมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน และสุขภาพในระยะยาว
>
>
ซึ่งชั่วโมงการนอนหลับที่เพียงพอ มีดังนี้
ช่วงอายุ6-13 ปี: 9-11ชม./วัน
วัย14-17 ปี: 8-10 ชม./วัน
และผู้ใหญ่: 7-9 ชม./วัน

ทั้งนี้ ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับช่วงอายุ ความจำเป็นและการตัดสินใจส่วนบุคคล
–
–
สรุปจากบทความสุขภาพการนอนหลับ โดย ดร.อีริค โอลซัน Mayo clinic และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ดร.ไมเคิล เจ บรูซ สหรัฐอเมริกา
#healthtips #crystmond #bangkok #sleep #นอนวันละกี่ชั่วโมง #นอนไม่พอ #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ