ทานผลไม้อบแห้งอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

“ทานผลไม้อบแห้งอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด?”

> ทานแต่พอดี
> เลือกชนิดไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม โดยปกติในผลไม้มีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่แล้ว
> เช็คปริมาณแคลอรี่ที่ทานเข้าไป

*ผลไม้อบแห้งมีไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ >ฟีนอล< ที่มากกว่าผลไม้สด แต่เนื่องจากผลไม้แห้งมีขนาดเล็ก ทำให้ทานได้เร็วและมากในเวลาอันสั้น
–
–
สรุปจากบทความโภชนาการ โดยดร.แอนโทนี่ โคมารอฟ สหรัฐอเมริกา
#healthtips #crystmond #bangkok #driedfruits #ผลไม้อบแห้ง #ผลไม้แห้ง