“5 อันดับ อาหารวิตามินสูง”

“Vitamin C” นอกจากจะพบในผลไม้รสเปรี้ยว อาทิ ส้ม มะนาวแล้ว ยังมีผักผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่ได้รับการจัดอันดับว่าเป็นอาหารมีวิตามินซีสูงมาก ได้แก่
>>
1) ฝรั่ง 1ถ้วย = 377mg.
2) พริกหวานดิบ สีแดง 1ลูก = 190mg.
3) มะละกอ 1ลูก = 185mg.
4) กีวี่ ขนาดกลาง 2ลูก = 141mg.
5) สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1ถ้วย = 105.6mg.

และยังพบได้ใน บล็อคโคลี่ สัปปะรด แคนตาลูป เป็นต้น
>>
เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีสูงสุด ควรทานผักและผลไม้สดๆอย่างสม่ำเสมอ
=
=
สรุปจากบทความโภชนาการ โดยแพทย์ สหรัฐอเมริกา และข้อมูลจากFDA
#healthtips #crystmond #bangkok #almonds #vitaminc #วิตามินซี #อัลมอนด์