5 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพ – 5 Healthy habits to change for a healthier 2019

>> เรามี 5 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพมาฝาก << สำหรับคนรักสุขภาพ บางคนอาจจะอยากรู้ว่า มีอะไรที่เรายังไม่เคยทำอีกบ้าง หรืออยากจะลองทำอะไรใหม่ๆเพื่อสุขภาพกายและใจที่สมบูรณ์แข็งแรง

1.ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นในแต่ละมื้ออาหาร
50%ของจานอาหารควรเป็นอาหารประเภทผัก

2.ทานอาหารที่มีไขมันชนิดดี อาทิ ถั่ว อโวคาโด น้ำมันมะกอก ล้วนมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทานง่าย ช่วยให้อิ่มทองนานขึ้น แถมยังช่วยให้เราอยากทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่อไปเรื่อยๆ

3.ใช้เวลาช่วงเช้าให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองใช้เวลากับตัวเอง นั่งสมาธิวันละ 5 นาที

4.ตั้งเป้าออกกำลังกาย ช่วงเช้าประมาณ 15นาที และแพลนสิ่งที่ตั้งใจจะทำของวัน ซึ่งการเดิน นับเป็นการเริ่มต้นของวันที่ดีทีเดียว

5. แพลนเมนูอาหารสุขภาพของสัปดาห์ถัดไปในช่วงวันหยุด เพื่อช่วยให้เราแน่ใจว่าเราทานอาหารที่พอดีกับร่างกายของเราในทุกๆวัน


อย่าลืมแนะนำ บอกต่อให้คนที่เรารัก ถ้าเราทำได้ คงจะดีต่อตัวเราเองและคนรอบข้างเราด้วยไม่มากก็น้อย

ที่มา รวบรวมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ นักเขียน นักโภชนาการและแพทย์ สหรัฐอเมริกาฯ