5 เทคนิค ลดการทานจุกจิก

1.ออกห่างจากตู้เย็น แล้วพาตัวเองออกไปเดินเล่น  

2.เมื่อรู้สึกไม่แน่ใจว่าหิวข้าว หรือแค่กระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำเปล่า เสริมด้วยมะนาว/เลมอนซีกลงไป เพราะในผลไม้ มีเพคติน ช่วยลดความหิวได้

3.แต่ถ้าต้องทานอะไรจริงๆ ทานแตงโม เพราะในแตงโมมีสัดส่วนของน้ำกว่า 90% ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่าย

4.ลองถามตัวเองอีกครั้ง ว่าหิวจริงหรือเปล่า ให้ถามตัวเองว่า “เราสามารถกินบล็อคโคลี่ได้ทั้งจานรึเปล่า?” ถ้าคำตอบคือ “ไม่” แปลว่า เราก็ไม่ได้หิวจริงๆ อาจจะแค่รู้สึกเครียด แล้วทำให้อยากอาหารมาทดแทน

5.เปลี่ยนชุดกีฬา ดูเหมือนจะฝืน แต่มันจะช่วยเปลี่ยนความคิดเราได้เร็ว ว่าจะต้องไปออกกำลังกายแล้ว