วิตามิน ดี จากแสงแดด ดีอย่างไร

วิตามิน ดี มีความสำคัญมากต่อร่างกาย การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ก่อน 9 โมง สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
>
หรือทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น
ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน หอยนางรม ไข่ไก่ เป็นต้น