10 อาหาร ช่วยบำรุง “ดวงตา” โดยตรง

-ไข่ไก่
-ผักใบเขียว อาทิ คะน้า ผักโขม สวิสชาร์ด
-มะเขือเทศ
-ผลไม้ตระกูลส้ม  
-มันหวาน และปลาแซลมอน มีโอเมก้า3 ช่วยป้องกันจอตาเสื่อม
-น้ำมันมะกอก ช่วยให้ตาชุ่มชื้น
-ถั่วพิตาชิโอ อัลมอนด์ และหอยนางรม อุดมไปด้วยซิงค์
>
**ดังนั้นวิธีดูแลสายตาเบื้องต้นในทุกๆวันคือ การทานอาหารที่มีสาร จำพวก ลูทีน, ซีแซนทิน, ไลโคปีน, โอเมก้า3, ซิงค์, วิตามินซี เป็นต้น ซึ่งช่วยป้องกันต้อกระจก จอตาเสื่อม และลดปัญหาดวงตาอื่นๆในระยะยาว

รวบรวมจาก บทความจากแพทย์ สหรัฐอเมริกา