5 เทคนิค ช่วยให้เราทานน้อยลง และมีความสุขในแต่ละมื้ออาหาร
- 1. ไม่ใช้มือถือขณะทานอาหาร เพราะเป็นการขัดจังหวะ ทำให้เราทานอร่อยน้อยลง และขาดความระมัดระวังได้ง่าย
- 2. นอนให้เป็นเวลา พักผ่อนไม่พอทำให้เรารู้สึกหิวมากขึ้นในวันถัดไป หากนอนไม่ถึง7-8ชม เสี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกว่าปกติ
- 3. นั่งทานอาหารที่โต๊ะ ไม่แนะนำให้ยืน ทานหน้าตู้เย็น งานวิจัยพบว่าเราจะทานมากกว่าปกติถึง5% ถ้าเราเดินไปทานไป การนั่งทานจะช่วยเพิ่มการโฟกัสกับอาหารมากขึ้น
- 4. เปลี่ยนสีจานอาหาร งานวิจัยพบ “จานชามสีแดง” ทำให้เราทานได้น้อยลง เพราะสีแดงส่งสัญญาณต่อสมอง ให้เราหยุดทาน
- 5. ทานด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด อาจจะรู้สีกแปลกในช่วงแรก แต่ช่วยลดปริมาณการกินได้มากถึง30%ทีเดียว
