5 อาหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย

“5 อาหาร ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย”

นักโภชนาการแนะนำ ทานจำพวกโปรตีน ประมาณ 20-25กรัม คาร์โบไฮเดรตและน้ำเปล่า หลังการออกกำลังกาย

อาทิ
1) กรีกโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ + ผลไม้สด
2) ไข่ต้ม + ขนมปังโฮลวีท
3) ถั่วอัลมอนด์ + ผลไม้สด
4) ไก่ + ธัญพืชต่างๆ
5) เต้าหู้ + มันฝรั่ง/ถั่วลันเตา/ข้าวโพด
6) เนยถั่วธรรมชาติ + กล้วย เป็นต้น