ดูแลสุขภาพอย่างไร ให้ห่างไกล “อัลไซเมอร์”

เมื่ออายุมากขึ้น อีกสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพ คือการควบคุมน้ำหนัก คลอเลสเตอรอล น้ำตาล และความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ

องค์การอนามัยโลกแนะนำวิธีป้องกัน”อัลไซเมอร์” ให้ได้ผล ดังนี้

1) หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2) ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ อาทิ ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ ปลา จำกัดเนื้อแดง และเนื้อสัตว์แปรรูปอย่าง แฮม ไส้กรอก เบคอน เป็นต้น
3) งดบุหรี่ และจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ทางองค์การอนามัยโลก ยังระบุว่าการทานวิตามินและอาหารเสริมต่างๆทดแทน ไม่สามารถลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้จริง

สรุปและรวบรวมจากบทความสุขภาพ และโภชนาการจาก ม.ฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกา