การทาน Whole Grains หรือธัญพืชเต็มเมล็ด ดีอย่างไร?

ตัวอย่าง “Whole grains” ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต ถั่ว ควินัว บักวีต ข้าวโพด เป็นต้น