“อาหาร 5 อย่าง ช่วยคุมน้ำหนัก”

ปัจจุบัน มีวิธีควบคุมอาหารที่หลากหลายแตกต่างกันไป อาทิ Vegan, Paleo, Mediteranean แต่มี”อาหาร 5 อย่าง” ที่ไม่ว่าคุณกำลังคุมอาหารแบบไหนอยู่ ก็สามารถทานได้ เพื่อรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ ได้แก่ 
>
อัลมอนด์: เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ไขมันชนิดดี และมีวิตามินอีสูง 
น้ำมันมะกอก: มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดระดับ LDL คลอเลสเตอรอล 
แฟล็กซีด: ไฟเบอร์สูง และมีกรดไขมันโอเมก้า3
อโวคาโด: อุดมไปด้วยไขมันดี วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ
เมล็ดฟักทอง: เป็นแหล่งวิตามินอี แม็กนีเซียม ซิงก์ และสารต้านอนุมูลอิสระ 
>
อย่างไรก็ตาม ควรทานสลับกันไปในปริมาณที่พอเหมาะ 
=
=
รวมรวมจากบทความโภชนาการ แพทย์ สหรัฐอเมริกา
#healthtips #crystmond #bangkok