“5 อันดับแหล่งวิตามินดี” พบได้จากที่ไหนบ้าง?

วิตามินดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง มาดูกันว่า “5 อันดับแหล่งวิตามินดี” พบได้จากที่ไหนบ้าง?

1)ปลาซาร์ดีน ทูน่า แซลมอน แมคเคอเรล
2)ไข่แดง 
3)นมและชีส
4)แสงแดด รับวิตามินดีจากแดดเช้า เพียงวันละ10-15นาที 
5)เห็ดพอร์โตเบลโล 1ถ้วย มีวิตามินดีมากถึง400IU
=
=
ที่มา 
รวบรวมจากบทความโภชนาการ โดยแพทย์ สหรัฐอเมริกา
#crystmond #healthtips #bangkok #vitamind